今天娇娇分享一个有趣的知识，跑马拉松怎么上厕所？我们知道，马拉松是一项极具挑战性的长距离赛跑运动，参赛者需要具备出色的体能和毅力。然而，在比赛过程中，参赛者可能会遇到上厕所的问题。如何在马拉松比赛中找到合适的厕所？本文将为您提供五个建议，远离憋尿。

1、提前规划

在参加马拉松比赛之前，了解沿途的卫生间位置是非常重要的。您可以在网上查找相关信息，或者向参加过类似比赛的朋友请教，或者咨询当地跑友。一般赛事组委会，很少在赛道设置厕所的。

2、携带便携式厕所

在国外，还有跑友携带一个便携式厕所，让小编很震惊。这种厕所通常体积小巧，重量轻，方便携带。您可以在比赛前购买一个便携式厕所，以确保在比赛过程中有地方解决生理需求。我是从来没见过带便携式厕所的跑友的。

3、控制饮水量

在马拉松比赛前，您应该根据自己的身体状况和训练情况合理控制饮水量。避免在比赛过程中大量饮水，以减少上厕所的次数。同时，保持身体的水分平衡对于马拉松运动员来说至关重要，因此请确保在比赛过程中适量补充水分。喝得少，就尿的少。

4、选择合适的起跑时间

如果您希望在比赛过程中少上厕所，可以选择在起跑时间提前上厕所，或者人少的时候上厕所（一般是不存在的），一般都建议在出发去赛道的时候，提前上厕所。

5、最后的VIP办法

人有三急，不能被尿憋死。找个没人的地方，或者别人看不到你的地方，或者你看不到别人的地方，赶紧尿，尿完继续比赛。北马尿红墙，也是一排排的，男男女女都有，没人笑话，都是因为憋得不行了。

也有马拉松冠军，比赛中来不及上厕所，索性就尿裤子，最后拿到冠军。到终点，赶紧找了地方洗了洗，又换了换新裤头，专业运动员为了梦想，也是拼，为他们点赞。

跑步女神认为，马拉松比赛中的厕所问题是一个值得关注的问题。通过提前规划、控制饮水量、选择合适的起跑时间和学会自我调节等方法，您可以尽量减少在比赛中上厕所的次数，从而更好地享受马拉松带来的乐趣。（跑步女神）返回搜狐，查看更多