Makan lebih banyak makanan manis dan ketahui batas asupan gula harian

2020-10-27

JAKARTA TRIBUNNEWS.COM-Akibat Virus Corona (Covid-19) saat berada di rumah, banyak desain menu makanan dan minuman yang mengandung gula buatan masyarakat dalam jumlah besar. Kue lain yang bisa dibuat dan dibuat di rumah dengan cokelat, keju, dan susu.

Namun Anda harus berhati-hati dengan asupan gula, karena gula akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya diabetes dan penyakit lainnya. — Bacaan: Tahukah Anda Manisnya Makanan Bisa Bikin Ketagihan

Moch Aldis Ruslialdi SKM, Konsultan Gizi dan Kesehatan Bersertifikat Nutrifood, mengenang asupan gula harian dibatasi 50 gram atau empat sendok makan per hari . “Lebih dari empat sendok makan gula mungkin berbahaya bagi sistem metabolisme dan membuat Anda gemuk, itulah mengapa penting bagi semut untuk memeriksa gula darah,” kata Aldis dalam webinar dengan Nutrifood.

Kadar gula darah dalam tubuh manusia dianggap normal ketika 70-99 mg / dL, lebih tinggi dari 99 berarti 1 25 mg / dL memiliki pra-diabetes berlapis enterik dan berwarna merah.

Jika lebih tinggi dari 125 mg / dL sudah menjadi tanda diabetes dan membutuhkan bantuan “ dokter untuk pengobatan hipoglikemik “.

Masih dalam tahap pra-diabetes, Anda bisa menghindari keadaan ini dengan mengubah gaya hidup, misalnya hanya minum satu cangkir sehari Minuman manis, karena Anda bisa menambahkan lebih banyak gula ke makanan lain.

“Kurangi gula menjadi gula rendah kalori, dan ubah persediaan snack menjadi jika kandungan gula pada buah rendah maka lebih suka minum air putih.” Tutup Aldis.

Leave A Comment