Hindari efek buruk dari asupan karbohidrat yang berlebihan dan pahami tanda-tandanya

2020-11-06

TRIBUNNEWS.COM-Karbohidrat merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Karena karbohidrat membantu menstimulasi otot, mendukung fungsi otak, meningkatkan mood dan memori yang lebih baik, dan banyak manfaat lainnya.

Namun, banyak karbohidrat juga memiliki efek negatif yang dapat mengganggu pola makan dan menyebabkan gangguan kesehatan.

Para ahli memperingatkan bahwa asupan karbohidrat favorit yang berlebihan, seperti roti, pasta, biji-bijian, dan nasi, juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan resistensi insulin.

Inilah mengapa poin pentingnya adalah Bersikaplah tepat untuk mencegah karbohidrat lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Bacaan: Asupan protein dapat membantu menyembuhkan luka kulit pada anak-anak

Karbohidrat pribadi bergantung pada usia, tingkat aktivitas dan metabolisme.

Meskipun setiap orang membutuhkan jumlah karbohidrat yang berbeda, setiap orang harus mendapatkan karbohidrat dengan kualitas yang baik.

Masyarakat harus memperhatikan karbohidrat kompleks, karena karbohidrat tersebut akan dicerna secara perlahan. Erin Palinski-Wade, ahli diet terdaftar ke, berkata: ke 100% roti gandum, lentil, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran utuh.

“Panduan diet Amerika merekomendasikan bahwa asupan karbohidrat adalah 45% sampai 65% dari total kalori harian.” New Jersey, dan disertifikasi oleh seorang ahli diabetes. 325 gram karbohidrat per hari. “

Leave A Comment