Makan lebih banyak makanan manis dan ketahui batas asupan gula harian

2020-11-10

JAKARTA TRIBUNNEWS.COM-Akibat Virus Corona (Covid-19) saat berada di rumah, banyak desain menu makanan dan minuman yang mengandung gula buatan masyarakat dalam jumlah besar. Kue lain yang bisa dibuat dan dibuat di rumah dengan cokelat, keju, dan susu.

Namun Anda harus berhati-hati dengan asupan gula, karena gula akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya diabetes dan penyakit lainnya. — Baca: Tahukah Anda bahwa manisnya makanan bisa membuat ketagihan?

Konsultan sertifikasi gizi dan kesehatan Nutrifood Moch Aldis Ruslialdi SKM CNWC mengenang bahwa asupan gula harian dibatasi hingga 50 gram atau empat sendok makan per hari. – “Lebih dari empat sendok makan gula mungkin berbahaya bagi sistem metabolisme dan membuat Anda gemuk, itulah mengapa penting untuk memeriksa kadar gula darah,” kata Aldis dalam webinar dengan Nutrifood. Bila kadar glukosa darah antara 70 dan 99 mg / dL (di atas -99) dianggap normal. Setiap 1 25 mg / dL memasuki tahap pra-diabetes.

Jika lebih dari 125 mg / dL, itu sudah merupakan tanda diabetes dan perlu Dokter membantu menurunkan kadar gula darah.Meski masih dalam tahap pra diabetes, namun bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup, misalnya dengan hanya minum satu cangkir minuman manis sehari karena bisa menambah gula pada makanan lain. Kalori, jika kandungan gula dalam buah rendah, Anda lebih suka minum air putih dan mengganti camilan dengan buah. “

Leave A Comment