Para ahli mengatakan bahwa kurang tidur membuat rencana makan menjadi sia-sia

2020-12-16

Laporan reporter Tribunnews.com Apfia Tioconny Billy-Jakarta, TRIBUNNEWS.COM-Berbagai upaya telah dilakukan untuk menurunkan berat badan, di antaranya mengurangi asupan makanan bergula, tidak makan daging, dan rutin berolahraga. Hal ini bisa kamu lakukan dengan sembarangan hanya karena kamu tidak memperhatikan waktu istirahat yaitu kurang tidur.

— Rendy Dijaya Muliadi dari School of Health and Nutritional Sciences of Nutrifood Research Center menjelaskan bahwa jika tubuh kurang tidur akan meningkatkan risiko penumpukan lemak dan mempersulit penurunan berat badan.

Bacaan: Menghadapi kemungkinan korban stroke pulih dan menjalani kehidupan normal

“Jika Anda makan lebih sedikit dan kurang olahraga, kurang olahraga, kurang tidur akan meningkatkan risiko bertambahnya lemak, tetapi Anda hanya bisa istirahat selama empat hingga lima jam Apalagi begadang mudah menambah berat badan dan meningkatkan risiko, “kata Rendy dalam siaran langsung bersama Nutrifood, Selasa (23/6/2020). — Bacaan: Temukan Makanan Sehat dan Bergizi di Warteg-Bacaan: Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan Inggris Termasuk Nilai Gizi Pencegah Kanker-Kemudian, rencana diet pembentuk otot juga harus membiasakan tidur Dukung, karena begadang akan menurunkan tingkat hormon struktur otot.

“Jika Anda kurang tidur, itu mengurangi kekuatan otot dan memengaruhi tingkat hormon di otot. Situasi ini dapat terjadi pada pria yang telah berolahraga dan makan dengan baik, tetapi tidak bisa” cukup tidur, “kata Rendy.

Waktu tidur malam yang ideal adalah sekitar pukul 7 hingga 9, atau dari pukul 23.00 hingga 07.00 — baca: Tips mengendarai sepeda saat pandemi Covid-19 harus memakai masker atau tidak Masker?

Jika sudah cukup tidur, luka bakar di tubuh juga akan mencapai kondisi terbaiknya, seperti detoksifikasi dan perbaikan sel tubuh .

“Jadi, bisa diperbaiki saat istirahat. “Jaringan di tubuh kita, bagian tubuh lainnya, serta pertumbuhan dan penyembuhan jaringan,” kata Rendy.

Leave A Comment