Makan nutrisi bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama pandemi

2020-12-16

JAKARTA TRIBUNNEWS.COM-Selama pandemi, menjaga pola makan seimbang dan asupan gizi seimbang sangat penting untuk menjaga kekuatan fisik.

Menurut British Nutritionists Association (BDA) dan European Food Safety Agency (EFSA) sejauh ini, tidak ada makanan atau bahan makanan yang dapat meningkatkan kekebalan dan mencegah manusia terinfeksi Covid-19. Penyakit lainnya.

Iwan Surjawan, Menteri Lembaga Ilmu Hayati Internasional Indonesia, mengatakan: Ada banyak zat gizi yang secara langsung mempengaruhi fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Misalnya vitamin (seperti vitamin A, B6, asam folat, B12, C, dan D) dan mineral (seperti zat besi, seng (seng), selenium, dan tembaga).

Iwan telah menambahkan nutrisi ini, dan kami dapat melengkapinya dengan makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang.

Ivan, misalnya, brokoli, kembang kol, dan jambu biji adalah sumber vitamin C. Vitamin B6 bisa didapatkan dari daging, sayur, pisang, biji-bijian dan kacang-kacangan. Cek Fakta, Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan, Minum Kopi, dan Ikan Kalengan?

“Daging, ikan, dan telur merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Vitamin B12 juga kaya vitamin A dan zat besi. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air putih sehari agar tubuh tetap terhidrasi,” Iwan Kata Ivan, Sabtu (20/6/2020), Ivan juga mengatakan selama pandemi, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, garam dan gula, seperti keripik kentang, gorengan, mi instan, atau minum berlebihan. Minuman Gula —— Baca: Alasan Kegagalan Pentingnya Pola Makan dan Minum Air —— Jika seseorang makan makanan ini secara teratur, berat badan naik, obesitas, penyakit kardiovaskular (seperti penyakit jantung, stroke, diabetes Risiko kanker akan lebih tinggi. .

Dalam pandemi ini, terutama saat bekerja dari rumah, tampaknya mengurangi kebosanan dan orang lebih cenderung ngemil.

Leave A Comment