Cara menurunkan kolesterol, membatasi asupan lemak jenuh dan meningkatkan asupan serat

2020-12-25

TRIBUNNEWS.COM-Temukan cara sederhana untuk menurunkan kolesterol, membatasi asupan lemak jenuhnya, dan meningkatkan kandungan serat.

Tubuh manusia membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi jika terlalu banyak kolesterol akan memicu penumpukan lemak. Pembuluh darah.

Timbunan lemak selanjutnya dapat menyebabkan penyumbatan arteri.

Kondisi ini dapat menghambat aliran darah, bahkan menyebabkan pembuluh darah pecah dan menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol?

Leslie Cho, seorang ahli jantung di Klinik Cleveland, selain menggunakan obat-obatan, juga mengatakan bahwa ada beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol. Minuman kaya serat

1. Hindari makan lemak tidak sehat (lemak jenuh)

Cara terbaik menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari makan lemak tidak sehat (lemak jenuh) dan memilih lemak sehat yaitu lemak tak jenuh tunggal Lemak dan lemak tak jenuh ganda. — Inilah mengapa kita harus membaca label makanan dengan hati-hati sebelum memakannya.

“Kita harus membatasi asupan lemak jenuh. Setiap porsi tidak boleh melebihi 2 gram lemak dan harus menutupi kurang dari 7% lemak. Asupan kalori harian,” kata Cho.

Leave A Comment