Makan lebih banyak makanan manis dan ketahui batas asupan gula harian

2020-12-31

JAKARTA TRIBUNNEWS.COM-Akibat Virus Corona (Covid-19) saat berada di rumah, banyak desain menu makanan dan minuman yang mengandung gula buatan masyarakat dalam jumlah besar. Anda bisa menggunakan coklat, keju dan susu untuk membuat kue lain di rumah.

Namun Anda harus berhati-hati dengan asupan gula, karena gula akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya diabetes dan penyakit lainnya. — Baca: Tahukah Anda bahwa manisnya makanan bisa membuat ketagihan?

Moch Aldis Ruslialdi, Konsultan Sertifikasi Gizi dan Kesehatan SKM CNWC mengenang asupan gula harian dibatasi 50 gram atau empat sendok makan per hari. – “Lebih dari empat sendok makan gula mungkin berbahaya bagi sistem metabolisme dan membuat Anda gemuk, itulah mengapa penting untuk memeriksa gula darah,” kata Aldis dalam webinar dengan Nutrifood.

Bila kadar gula darah dalam tubuh adalah 70-99 mg / dL, dan setiap 125 m lebih tinggi dari -99, maka dianggap normal g / dL untuk memasuki tahap pra-diabetes.

Jika lebih dari 125 mg / dL, itu sudah merupakan tanda diabetes dan dokter perlu membantu menurunkan kadar gula darah.

Meski masih dalam tahap pradiabetes, Anda bisa menghindarinya dengan mengubah gaya hidup, misalnya hanya minum satu cangkir minuman manis setiap hari, karena Anda bisa menambahkan lebih banyak gula pada makanan lain. Jika kandungan gula pada buah rendah dan Anda suka minum air putih, Anda bisa menambahkan snack pada buah tersebut. Aldis menyimpulkan.

Leave A Comment