Tips mengatasi nyeri punggung bawah saat bekerja dari rumah: setel alarm untuk meregangkan

2021-01-01

Jakarta, TRIBUNNEWS.COM-Akibat pandemi Covid-19, selain kelelahan mata dan sakit leher saat bekerja, sakit punggung juga menjadi keluhan utama selama bekerja dan studi keluarga. -Secara alami, banyak orang mengalami nyeri pinggang saat bekerja di rumah (WFH) akibat berkurangnya olahraga dan duduk berjam-jam. Bedah plastik dan ahli bedah Muki Patono SpOT mengatakan bahwa saat duduk, beban ditopang oleh pinggang.

Bacaan: Tips Mengatasi Nyeri Punggung Bawah, Mohon Perhatikan Postur Tidur Sesuai Titik Nyeri – Jika anda duduk lama tanpa melakukan peregangan maka bantal seat belt akan lebih efektif dan menimbulkan rasa nyeri. Muki dan RSPI akan tampil live, Kamis (2020/7/16). Dr. Muki menyarankan agar Anda ingat untuk melakukan peregangan agar tidak sakit punggung.Anda bisa menyetel jam weker di ponsel atau laptop setiap jam untuk melakukan peregangan. Latihan .

Membaca: Minum tidak selalu menyebabkan sakit pinggang, ini alasan lain-daripada duduk tanpa istirahat selama empat jam dan tidak bisa berdiri sama sekali, karena resiko besar adalah sakit punggung. Mengatakan. Muki.

Latihan peregangan bisa berjalan menuju bak mandi atau keliling ruangan untuk sementara waktu, sebaiknya berbaring selama lima menit.

Saat tubuh dalam keadaan tiarap atau tiduran dapat menopang berat badan dan lingkar pinggang mengecil, sehingga membantu mengurangi kekakuan otot pinggang.

“Bisa juga melakukan senam berputar atau menekuk punggung, atau bila ingin lebih baik, berbaringlah selama lima menit lalu lakukan lagi”, tutup dokter. uki

Leave A Comment