Apa menu sarapan sehat terbaik?

2021-01-02

TRIBUNNEWS.COM-Sarapan merupakan titik tolak pemenuhan kebutuhan gizi manusia (terutama bagi anak atau balita).

Sarapan juga sangat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan membuat orang tidak mudah terkena infeksi. Namun, sarapan pagi jelas harus diwaspadai agar bermanfaat bagi kesehatan.

Dewasa ini, sarapan yang sehat merupakan makanan bergizi yang dapat mengisi kembali energi dan menjaga rasa kenyang. Butuh waktu lebih lama untuk membantu seseorang menghindari makan berlebihan. -Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan paling sehat untuk sarapan:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan bergizi yang dapat meningkatkan energi. Oatmeal mengandung β-glukan, serat kental dan lengket yang dapat membantu orang untuk makan dalam waktu lama dan kemungkinan menurunkan kolesterol.

Studi menemukan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan lebih kenyang daripada mereka yang makan siang dan makan lebih sedikit. Makan biji jagung.

Bacaan: Overdosis bahkan bisa menurunkan fungsi kekebalan tubuh Berapa waktu olahraga yang ideal?

Oatmeal juga kaya akan nutrisi lain, seperti antioksidan, asam lemak omega-3, asam folat, dan kalium.

2 telur

Leave A Comment