Untuk mengurangi risiko penyakit kronis dan menunda penuaan, maka perlu dilakukan penjagaan kadar vitamin C dalam tubuh

2021-03-11

Reporter Wartakotalive.com Laporan Lilis Setyaningsih-TRIBUNNEWS.COM-Pandemi Covid-19 telah meningkatkan kesadaran tentang cara tetap sehat dan bersih. -Selain mengikuti anjuran pemerintah untuk terus menggunakan masker, sering mencuci tangan, dan menjaga jarak sosial, Anda juga harus menjaga pola makan yang seimbang. -Selain makan makanan bergizi, masyarakat juga menambah gizinya. Asupan lainnya, seperti konsumsi vitamin C.

Vitamin C disebut asam askorbat dan memiliki banyak khasiat bagi tubuh manusia, seperti antioksidan, pencegah peradangan, stres bahkan agen antibakteri. –Guru. Saptawati Bardosono yang biasa disapa Guru Besar Tati dari Ikatan Magister Gizi Indonesia mengatakan, sesuai rekomendasi Kementerian Kesehatan RI mengenai angka kecukupan gizi tahun 2019, penentuan asupan vitamin C bergantung pada usia dan jenis kelamin. : 7 manfaat limun untuk kesehatan yang baik Vitamin C dapat ditambahkan untuk melegakan pernapasan, misalnya untuk pria berusia antara 16 dan 80 tahun, 90 mg per hari. Pada saat yang sama, untuk wanita, dibutuhkan 75 mg per hari.

Profesor Tati mengatakan bahwa untuk memberikan efek kesehatan terbaik, tingkat vitamin C dalam tubuh harus dijaga. – Selain itu vitamin C juga merupakan nutrisi penting.Vitamin C harus didapatkan dari buah-buahan dan sayuran.Sebagai contoh, jambu biji mengandung 125 mg vitamin C / buah, jeruk (70 mg / buah), dan brokoli (80 mg) . ) Dan brokoli (50 mg).

Baca juga: Mengatasi jerawat, komedo Untuk mencegah penuaan kulit akibat penggunaan minyak wijen, silahkan simak cara sederhana

Leave A Comment