Kurang tidur akan membuat rencana diet menjadi sia-sia, inilah penjelasan ahli

2020-07-13

Reporter Apfia Tioconny Billy dari Tribunnews.com di Jakarta-TRIBUNNEWS.COM, Jakarta – Berbagai upaya untuk menurunkan berat badan, termasuk mengurangi konsumsi makanan manis daripada makan daging, berolahraga secara teratur. Hanya karena Anda tidak memperhatikan waktu istirahat (yaitu kurang tidur) dan menjadikan diri Anda diet yang boros. Rendy Dijaya Muliadi menjelaskan bahwa jika tubuh kehilangan tidur, itu meningkatkan risiko penumpukan lemak, yang membuatnya sulit menurunkan berat badan.

Baca: Kemungkinan mengatasi stroke dapat menyembuhkan dan menjalani kehidupan normal

“Jika Anda makan lebih sedikit, kurang tidur akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.” Berolahraga tetapi hanya bisa beristirahat selama 4 hingga 5 jam. Lundi mengatakan pada hari Selasa (23 Juni 2020) ketika dia tinggal bersama Nutrifood: “Mudah untuk menambah berat badan dan risikonya meningkat hanya dengan begadang.” Membaca: Melihat Warteg Makanan sehat dan bergizi

Baca: Manfaat kacang mete bagi kesehatan adalah salah satu cara untuk mencegah kanker, dan memiliki nilai gizi.Kemudian, rencana diet dan latihan otot juga harus didukung oleh mode tidur, karena begadang akan mengurangi Tingkat hormon untuk latihan otot.

“Jika Anda tidak melakukan dengan baik, tidur akan mengurangi kekuatan otot dan memengaruhi kadar hormon yang diperlukan untuk latihan otot. Mungkin orang-orang ini telah berolahraga dan makan dengan baik, tetapi tidur tidak cukup,” kata Reddy.

Waktu tidur malam yang ideal adalah sekitar 7 hingga 9 jam, atau 11: 00-07: 00 di malam hari, — Membaca: Apakah akan mengenakan topeng saat mengendarai pandemi Covid-19 ?

Jika Anda cukup tidur, luka bakar tubuh Anda juga akan berada dalam kondisi terbaiknya, seperti detoksifikasi dan perbaikan sel-sel tubuh.

“Jadi, selama istirahat, kita akan memperbaiki”, detoksifikasi jaringan tubuh kita telah diistirahatkan, dan pertumbuhan dan penyembuhan jaringan telah diselesaikan.

Leave A Comment