Shhhhhh … ini adalah rahasia tubuh, bahkan jika sudah tua

2020-07-17

TRIBUNNEWS.COM- Ah, Anda pasti merindukan masa muda Anda ketika berusia 20: aktif, bersemangat, dan tak terhentikan! Anda bekerja penuh waktu dari pagi hingga sore. Di malam hari, Anda masih punya waktu untuk berolahraga, pergi bersama teman-teman, atau melakukan proyek tambahan. Bagaimanapun, itu disebut anti-kelelahan oleh orang-orang Anda!

Namun, seiring bertambahnya usia, terutama di usia empat puluhan, Anda akan merasa bahwa kondisi fisik Anda menurun. Tentu saja, usia adalah faktor alami dalam mengurangi aktivitas atletik. -Menurut hasil Studi Kesehatan Dasar 2018 (Riskesdas), penurunan kondisi fisik tubuh manusia juga dipengaruhi oleh penurunan sistem motorik manusia (seperti tulang, otot, dan persendian). -Namun, penuaan bukanlah alasan mengapa Anda berhenti mempertahankan fungsi tubuh. Jangan menyerah umur dan buktikan bahwa Anda masih pemenang. Silakan lakukan berbagai tips di bawah ini.

Latihan Rajin

Cepatlah, bangkit dari kursi dan mulai berkeringat! Memulai Healthline, aktivitas terbaik untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan persendian adalah latihan beban dan aerobik. Penelitian PubMed menunjukkan bahwa latihan kekuatan yang lebih tua dapat membantu menjaga kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko peradangan tulang yang disebabkan oleh kepadatan mineral tulang. -Selain itu, Anda dapat memilih berbagai latihan aerobik, seperti jogging, bersepeda, dan berenang. Tiga latihan ini dapat memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh dan melatih sendi. Berenang khususnya telah terbukti melibatkan lebih banyak otot dan persendian.

Makan banyak sayuran

Suka sayuran dari camilan? lanjutkan! Sayuran hijau dan kuning yang dilaporkan oleh Healthline dapat meningkatkan regenerasi pembentukan sel tulang, sehingga Anda dapat tetap aktif seiring bertambahnya usia. Dan memperlambat proses pengeroposan tulang, terutama wanita. Mineral yang terkandung dalam sayuran juga dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang — meningkatkan protein — Para peneliti di National Institutes of Health telah menunjukkan bahwa asupan protein oleh orang tua dapat mempertahankan massa otot dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Pertahankan kualitas tulang-Selain itu, di samping sumber yang sama yang disebutkan di atas, 50% tulang terbuat dari protein. Karena itu, jika Anda ingin menunda penuaan fungsi tubuh, Anda perlu memenuhi persyaratan makanan dengan kandungan protein tinggi, seperti daging, ikan, telur, keju dan susu.

Suplemen kolagen-Kolagen adalah komponen terbesar yang membantu menghubungkan jaringan-jaringan yang membentuk tendon, ligamen, kulit dan otot. Selain itu, kolagen juga dapat digunakan untuk membentuk struktur tulang. Sayangnya, produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia.

Untuk tujuan ini, makan makanan yang kaya akan kolagen, seperti sup tulang, salmon, dan putih telur. Anda mungkin perlu menambah kolagen untuk membantu mencegah nyeri sendi, memperlambat kehilangan massa otot dan kehilangan tulang.

Makan susu

Produk susu mengandung mineral dan vitamin yang kaya kalsium, seperti vitamin D dan K, yang diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem latihan tubuh.

Misalnya, vitamin D membantu penyerapan kalsium, sementara vitamin K berperan dalam mengaktifkan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.

Karena alasan ini, pilih formula yang sesuai dengan Anda yang sudah tua, tetapi Anda harus tetap aktif. Anlene Gold Plus adalah salah satu produk susu paling tepercaya di Indonesia.

Anlene Gold Plus adalah produk Anlene, kandungan kalsiumnya dua kali lipat dari susu biasa, kaya akan kolagen dan protein dan secara efektif dapat mempertahankan kekuatan tulang, sendi, dan otot. Selain itu, susu ini memiliki kolesterol rendah dan tanpa tambahan gula, sehingga sangat baik untuk menjaga tekanan darah normal dan dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Anlene Gold Plus favorit Anda kaya akan vitamin B2, B6, B12, C, D, E, magnesium dan seng. Sangat dapat diandalkan dan dapat tetap aktif

Anlene Gold Plus memiliki rasa asli, vanilla dan cokelat, dapat menghancurkan lidah, dapat dikonsumsi secara teratur 2 gelas per hari untuk membantu menjaga kesehatan. Ayolah, jangan ingin tersesat dengan usia! Buktikan bahwa Anda selalu aktif, sehat dan berbahaya.

Leave A Comment