Tahan keinginan untuk makan berlebihan saat sendirian di rumah. Ini adalah cara untuk menjaga berat badan Anda tetap terjaga

2020-08-07

JAKARTA, TRIBUNNEWS.COM-Banyak orang mengeluhkan kenaikan berat badan di rumah akibat pandemi covid-19.

Kurang berolahraga, tetapi makan terlalu banyak, terutama makanan tinggi gula dan lemak akan menambah berat badan di rumah. -Moch Aldis Ruslialdi SKM CNWC, disertifikasi oleh Nuchfood Nutrition and Health Consultants, membagikan tiga tips untuk mengendalikan asupan makanan sehingga Anda dapat mempertahankan berat badan.

Rahasia pertama adalah minum dua gelas air sebelum makan berlebihan untuk mengurangi berat badan. Mengidam makanan tambahan.

“Minum dua gelas air sebelum makan akan membuat perut kita kenyang, sehingga tidak membuat orang gila,” kata Aldis dalam webinar, Selasa (16/5/2020). Kiat kedua adalah ketika Anda ingin makan camilan pada waktu yang disarankan untuk makan siang atau saat makan malam, pilih paket kecil hanya ketika camilan dijual sebagai paket.

Metode ini dapat mengurangi keinginan untuk makan. Karena masih ada makanan di sana. Karena itu, ketika Anda membuat makanan ringan di rumah dalam loyang besar, pindahkan ke piring kecil. Ujung terakhir adalah untuk menghindari ngemil ketika Anda makan besar, atau bahkan saat melakukan kegiatan lain (seperti menonton atau bekerja).

Berkonsentrasi pada pengolahan makanan terlebih dahulu, sampai makanan habis, karena jika Anda melakukan kegiatan lain, biasanya mengarah ke kelaparan yang berlebihan. Melakukan hal itu membuat kita tidak bisa melepaskan diri, “pungkas Adis.

Leave A Comment