Bagaimana meditasi mengatasi susah tidur?

2020-08-07

TRIBUNNEWS.COM-Beberapa orang sulit tidur. Bahkan mungkin dalam keadaan susah tidur.

Kondisi ini membuat seseorang sulit untuk mempertahankan tubuh dan pikirannya di malam hari.

Biasanya situasinya disebabkan oleh stres. – Stres memang dapat menyebabkan kecemasan dan ketegangan, sehingga sulit untuk tertidur. Membantu Anda tidur nyenyak — sebenarnya, stres juga dapat membuat gangguan tidur semakin parah. Cara mudah untuk menyelesaikan meditasi adalah berlatih meditasi.

Apa itu meditasi dan bagaimana melakukannya?

Meditasi adalah teknik relaksasi untuk merilekskan tubuh dan pikiran yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran sekaligus meningkatkan kedamaian batin.

Menyelesaikan meditasi sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres. Insomnia dan masalah tidur membuat orang umumnya merasa tenang.

Membaca: Cara mengatasi insomnia, lakukan sepuluh hal berikut:

Dalam meditasi, tubuh kita akan mengalami perubahan fisiologis. Perubahan ini memengaruhi proses spesifik dalam tubuh yang menyebabkan kantuk.

Dalam sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam AMA Internal Medicine Tusted Source, para peneliti menunjukkan efektivitas mindfulness (sejenis latihan meditasi) dalam meningkatkan kualitas tidur.

Leave A Comment