Suplemen yang direkomendasikan untuk pengendalian kolesterol dan penurunan berat badan selama Idul Adha

2020-08-20

Reporter Tribunnews.com Eko Sutriyanto melaporkan-Jakarta, TRIBUNNEWS.COM-Idul Fitri merupakan perayaan hari raya umat Islam untuk memperingati pengorbanan ini. Daging korban biasanya rendang sapi, sate, kari, tongsheng, dll. Lemak jenuh dan kolesterol akan menambah berat badan. FibreFirst juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi kalori (seperti pada hidangan Idul Adha) juga memiliki risiko meningkatkan kadar kolesterol darah. Kurangi berat badan saat Idul Adha.

Anda dapat mengambil banyak teknik untuk mengurangi dan mencegah kedua hal tersebut, antara lain:

1. Pilih bagian dengan sedikit lemak di dalam daging

Pilih bagian dengan sedikit lemak di dalam daging, atau Anda bisa Hapus lemak dari daging kurban. Selain itu, karena kandungan lemak dan kolesterolnya yang tinggi, maka hindari makan daging organ.

2. Porsi yang cukup

perhatikan porsi atau jumlah daging yang Anda makan. Makan terlalu banyak makanan berkalori tinggi atau berlemak tinggi juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan sistem pencernaan, yang biasa terjadi saat liburan, seperti refluks dan gangguan pencernaan.

3. Makan lebih banyak serat pada buah-buahan dan sayur-sayuran Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber makanan Serat memiliki manfaat positif untuk kadar kolesterol. Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat menurunkan kolesterol hingga 10%. Makan serat juga dapat membantu mengontrol berat badan, karena serat akan membuat Anda merasa kenyang dan akan difermentasi oleh bakteri pencernaan untuk membentuk asam lemak rantai pendek, sehingga meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penyimpanan lemak. Hilna Khairunisa M. Gizi, Sp. Gk .

Agar bisa terus makan lebaran tanpa khawatir akan kolesterol dan kenaikan berat badan, Anda perlu mengikuti tips di atas. Khusus untuk serat, jika Anda merasa tidak memiliki cukup serat di siang hari, Anda dapat mengonsumsi suplemen serat yang dianjurkan, seperti FibreFirst.

Leave A Comment