Ini adalah makanan yang memenuhi kebutuhan vitamin D Anda

2020-10-25

TRIBUNNEWS.COM-Fungsi vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan kekuatan untuk pembentukan tulang.

Khasiat vitamin D juga telah terbukti dapat mengontrol infeksi, mengurangi peradangan dan mencegah pertumbuhan sel kanker. – -Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan dan depresi.

Untuk mendapatkan fungsi tubuh terbaik, setiap orang membutuhkan cukup vitamin D setiap hari.

Lihat juga: Vitamin C selama pandemi Covid-19

Menurut situs resmi Sekolah Kesehatan Masyarakat Charn Universitas Harvard, kebutuhan vitamin D harian untuk orang dewasa yang sehat adalah 600 IU. Pada usia 70 tahun, kebutuhan harian vitamin D adalah 800 IU.

Ini adalah cara mudah untuk mengambil vitamin D saat berjemur, hanya perlu diminum dua kali sehari selama 10 sampai 15 menit sehari. Konsumsi makanan bervitamin D juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting. w: — 1. ikan salmon

Leave A Comment